Zeit für sich/Stress

Heutzutage ist es aussergewöhnlich, wenn ein Mensch nicht im Stress ist. Was tun diese Menschen anders? Welche Geheimnisse wenden sie an? Erfahren Sie hier, welche Einstellungen und Grundsätze glückliche Menschen haben. Setzen Sie sich mit den Gedanken auseinander und wenden Sie sie auf Ihr Leben an! Es wird nicht von heute auf morgen klappen; es ist ein Prozess… Dieser Prozess wird nie zu Ende sein – der Weg ist das Ziel – aber es macht Spass und ist unglaublich befriedigend. Glauben Sie mir, ich bin mitten auf diesem Weg … und es ist toll!

Sich selbst Zuwendung schenken

Zuwendung ist lebenswichtig. Frauen sind es gewohnt, für andere zu sorgen. Sie kümmern sich darum, dass es ihren Kindern, ihrem Partner, ihrem Chef, ihrem Hund oder ihrer Katze gut geht. Aber nehmen wir uns auch Zeit, uns um unsere Bedürfnisse zu kümmern? Haben wir begriffen, dass das die Voraussetzung für ein lebenswertes Leben ist, für gesunde Beziehungen und dafür, anderen echte Zuwendung zu schenken?

Sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern ist weder egoistisch noch selbstgefällig: Es ist lebensnotwendig! Gut zu sich sein heisst, aus eigener Kraft zu leben und das Leben bewusst zu geniessen. Wenn du wirklich begriffen hast, dass niemand so gut für dich sorgen kann wie du selbst, dann wartest du nicht länger darauf, dass andere dich glücklich machen. Wenn du gelernt hast, dich zu akzeptieren und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, dann machst du eine wichtige Entdeckung: Es liegt an dir, was du aus deinem Leben machst, du hast die Wahl, du hast die Möglichkeit, dein Leben in die Hand zu nehmen.

Ohne Planung geht es nicht

Gut zu sich zu sein, heisst vor allem eines: sich Zeit nehmen! (“Ich? Mir Zeit nehmen? Ich hab’ so viel zu tun!) Entspannt zu sein ist kein Luxus, es ist die Voraussetzung für Ihr physisches und emotionales Wohlbefinden. Wenn Ihnen Ihre Zeit kostbar ist und Sie anderen Grenzen setzen, dann werden sie die Zeit, die Sie ihnen schenken, erst richtig schätzen lernen, und sie werden anfangen, Ihre Bedürfnisse zu respektieren.

Nehmen Sie ein Blatt Papier und legen Sie drei Spalten an:

• Tu’ ich gerne
• Tu’ ich nicht gerne
• Tu’ ich mit gemischten Gefühlen

Schreiben Sie alles auf, was Sie in einer normalen Woche tun und setzen Sie es in die entsprechende Spalte. Anschliessend gehen Sie die entsprechenden Punkte in der Spalte “Tu’ ich nicht gerne” durch und fragen Sie sich: “Muss ich das tun?” und wenn ja, “Kann ich etwas ändern, so dass es für mich befriedigender oder annehmbarer wird?” Seien Sie kreativ! Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit und schreiben Sie alles auf, was Ihnen dazu einfällt. Hören Sie nicht auf zu schreiben, auch wenn Sie sich wiederholen müssen. Am Schluss wählen Sie die Möglichkeit aus, die ihnen am besten gefällt und setzen sie in Tat um.

Und wie ist es mit den Dingen, die Sie unter “Tu’ ich mit gemischten Gefühlen” notiert haben? Möglicherweise sind sie es, die Sie die meiste Zeit und Energie kosten- einfach weil Sie nicht sicher sind, was Sie davon halten sollen. Vielleicht können Sie einige dieser Dinge durch andere ersetzen, die Ihnen besser gefallen. Oder Sie entscheiden sich definitiv und ein für alle Mal, diese Sache in die Kolonne “Tu’ ich gerne” einzureihen.

Mein persönlicher Tipp:

Möchten Sie wissen, was mir am meisten Zeit und Energie geschenkt hat?

Ich höre kein Radio, lese keine Zeitungen und schaue nur ganz selten fern. Die interessantesten Artikel aus der Zeitung bringt mir mein Mann nach Hause (diese sind dann meistens positiv und haben nichts mit Unglück zu tun) und Musik höre ich nur über CD oder fremdsprachigen Internet-Radios. Ich würde mich deshalb nicht als weltfremd bezeichnen, denn ich bekommte trotzdem ziemlich genau mit, welche Konflikte herrschen. … Und trage ebenso wenig wie die meisten anderen dazu bei, diese Konflikte zu lösen.

Denken Sie daran:

Sie sind selbst für Ihr Leben verantwortlich. Vielleicht ist Ihnen das nicht immer bewusst, aber Sie entscheiden. Auch wenn Sie zuviel zu tun haben oder gelangweilt sind: Sie haben es so gewählt. Das ist nicht besonders angenehm, aber äusserst befreiend. Denn Sie können entscheiden. Nehmen Sie sich Zeit, tun Sie etwas für sich. Lassen Sie es zu Ihrer vorrangigsten Aufgabe werden. Es wird Ihr Leben ungemein bereichern!

Quelle: “Tu dir gut!” von Jennifer Louden, ISBN 3-7626-0497-5